親職教育❤「睡眠健康篇」

儘管有爭議，但在全世界多數的文化中，剛出生的嬰兒與母親同床共眠都是常態。而什麼時候應該開始訓練孩子自己睡呢？美國《爸爸經》雜誌調查發現，多數家長都認為，當孩子開始學步時，就該教他們自己睡了。但是對孩子而言，結束與爸爸媽媽同床是很痛苦的事。他們已經習慣了爸媽的溫暖，以及一醒來有爸媽在身邊的安全感。對這些孩子來說，要讓他們聽完床邊故事就乖乖睡覺是很困難的。爸爸媽媽需要做些額外的工作來訓練孩子自己睡。

步驟1：讓孩子從頭參與準備自已的房間

「讓他們全程參與這個過程，」兒童心理學家蘿珊娜·勒薩克（Roseanne Lesack）醫師建議，「一開始，跟孩子討論買一張小床，放在他們自已的房間裡。」

家長應該跟孩子解釋清楚，「有自己的房間」是什麼意思，讓他們選擇自己喜歡的床、寢具、以及任何能幫助他們安撫自己的東西。然後，開始真正的訓練：讓孩子真正睡在自己的小床上。這個過程會很長，要按部就班的慢慢來，才不會破壞孩子對父母的信任。

步驟2：漸進式改變睡前陪伴習慣

第一個晚上，在完成刷牙洗臉、床邊故事等睡前儀式以後，父母當中應該要有一人坐在孩子床邊陪孩子，直到孩子熟睡，之後再離開房間。即使有爸爸媽媽在旁邊陪著，第一個晚上也可能很難熬。等到孩子習慣以後，爸媽再漸漸移離床邊、移向房門口，坐在門口陪孩子，直到孩子熟睡。重點是，一次只移動一點點，讓孩子漸漸習慣。等到孩子完全習慣以後，爸媽就能離開房間了。